Kā sokas ar Jaungada apņemšanos

Jaunajā gadā kopā ar vēl citām Oktobrēnu māmiņām apņēmos atgūt formu pēc bērniņa dzimšanas. Par to var lasīt te: http://www.maminuklubs.lv/sieviesu-klubs/jauna-gada-apnemsanas-atgut-formu-276923/

Pagājis mēnesis. Kā nu man veicies?

Kad uzkāpu šorīt uz svariem pēc tam, kad biju notiesājusi 2 lielās pankūkas un izdzērusi kafijas krūzi, biju pārsteigta. Tik pārsteigta, ka pārbaudīju svaru pareizību, nosverot hantelītes. -3,8 kg kopš pirmsdzemdību svara, bet kopumā neatceros, kad pēdējo reizi mans svars būtu bijis šāds (52,7kg)

Kā es to panācu!? Katru darba dienu 20 min. treniņš, iesaistot visas muskuļu grupas un sabalansēts uzturs. Ar kardio treniņiem vēl neaizraujos, tos atstāšu siltākam laikam. Nekādā gadījumā diētas un salātlapas vien. Ēdu pat teiktu diezgan daudz, lai būtu pieniņš. Ik rītu ar dažiem izņēmumiem sāku ar auzu pārslu putru. Par to būs arī mans nākamais raksts- lai putru padarītu sev "interesantāku". Izvēlos pilngraudu makaronus, brūnos rīsus, grūbas, pākšaugus, dārzeņus un gaļu. Ļaujos arī kārdinājumiem attiecībā pret saldumiem, nesmādēju cepumus un kādu kūkas gabaliņu. Lielākais palīgs svara zaudēšanā noteikti ir arī mazais Marko, kas svarā ņemas ļoti labi un noēd no mammas treknumiņu:D

Ēdiet veselīgi,veltiet ik dienu nedaudz laika vingrojumiem, un vajadzētu izdoties. Bet, ja  neizdodas tik ātri sasniegt vēlamo rezultātu, pirmajā vietā ir mātes piens, sportošana var pagaidīt. Kā pierādījās arī Oktobrēnu māmiņu vidū, pārmērīgi veselīga ēšana un pārāk liela sporta slodze  var novest pie piena krīzes.