27.septembrī notika regulārā ikmēneša Grūtnieču diena, kurā topošās māmiņas varēja ne tikai smelties jaunas zināšanas,bet pavadīt pēcpusdienu ar līdzīgi domājošām māmiņām.
Pirmajā lekcijā uztura speciāliste Inese Siksna atklāja visu par un ap veselīgu uzturu grūtniecības laikā.
Noderīgākā informācija arī jāpieraksta :)
Pauzītē starp lekcijām varēja nogaršot kārumus un parunāties savā starpā.
Lūk,kādi gardumi gaidīja Grūtnieču dienā
Arī hematogens, kas satur dzelzi, bija topošo māmiņu cienastu sastāvdaļa
Kad kājas izkustinātas, var pievērsties nākamajai lekcijai- praktiskam semināram kopā ar fizioterapeiti Kristīni Stalīdzāni.
Grūtniecības, dzemdību laikā un pēcdzemdību periodā sievietes organismā notiek fizioloģiskas izmaiņas, tāpēc jau grūtniecības pēdējos mēnešos sievietei vajadzētu būt zinošai un informētai par šīm izmaiņām un būt gatavai adekvāti rīkoties.
Pēcdzemdību rehabilitācija sākas uzreiz pēc dzemdībām, tāpēc jau grūtniecības pēdējos mēnešos un pēdējās nedēļās sākt par to interesēties un uzzināt, kā padarī atlabšanas periodu vieglāku.
“Ar katru organisma sistēmu jāsāk strādāt uzreiz pēc dzemdībām, lai uzreiz varam atsākt adekvātu slodzi,” uzsver fizioterapeite Kristīne Stalīdzāne
Kas ir būtiski pēcdzemdību periodā? Tā noteikti ir elpošana, kas sakārto arī pārējās organisma sistēmas.
Izelpai ir jābūt vismaz 2 reizes ilgākai kā ieelpai. To pamēģināja arī topošās māmiņas Kristīnes nodarbībā.
Vai zināji, ka pie diafragmas šķiedrām ir piestiprinātas dziļās vēderpreses muskuļi?
Ikreiz elpojot, ieslēdzas vēderprese, tieši tāpēc, lai iegūtu skaistu un plakanu vēderu, svarīgi sākt ar pareizu vingrošanu.
To pamēģināja arī topošās māmiņas Grūtnieču dienā!
Tāpat uzzinājām arī, kā pareizi sēdēt,
Kā apsēsties, piecelties,
stāvēt, ja punčuks jau ir izaudzis liels un rada slodzi ķermenim un īpaši mugurai.
Arī topošās māmiņas kopā ar Kristīni Stalīdzāni nodevās dažādiem praktiskiem vingrinājumiem.
Un arī tad,kad mazulis ir jau piedzimis, varēs šīm nodarbēm pievērsties arī mājās.
Kursos kādai māmiņai bija iespēja laimēt arī dzemdību sagatavošanas kursus Māmiņu Klubā
http://www.maminuklubs.lv/vecaku-skola/dzemdibu-sagatavosanas-kursi/
Lūk,arī priecīgā māmiņa, kura varēs bez maksas apmeklēt kursus Māmiņu Klubā http://www.maminuklubs.lv/vecaku-skola/dzemdibu-sagatavosanas-kursi/
Jūrmalas slimnīcas vecmātes Kristīnes Brinkmanes-Druzes lekcijā varēja uzzināt visu par dabiskām dzemdībām stacionārā, iegūt atbildes uz saviem jautājumiem, kā arī uzzināt par pārmaiņām Jūrmalas slimnīcas dzemdību nodaļā un par jauno kārtību tajā.
Drīzumā jau pieteikšanās uz oktobra Grūtnieču dienu- seko informācijai www.maminuklubs.lv!