Idejas, kā ierobežot vai samazināt lieko svaru

15. Mar 2011, 17:13

Kā jau daudzas jaunās māmiņas, pēc dzemdībām nācās secināt, ka mana figūra ir neteikšu, ka mazliet, bet ļoti mainījusies.... Tad nu gadu cīnījos ar saviem trīsdesmit liekajiem kilogramiem un iedzīvojos dažās atziņās... :)

Diētas es neievēroju un ēdu praktiski visu, ko kārojās, protams, normas robežās.

Ir labi, ja bērniņu baro ar krūti un liekie kilogrami paši pazūd, bet, ja nu gadījumā barojot ar krūti kilogrami nesarūk, vai arī mums nav iespēja barot savu maziņo ar krūti tad nu:

1. Atceries- Tu ēd, lai dzīvotu, nevis dzīvo, lai ēstu!!!!

2. Kusties- pastaigas ar mazo. Neslinko- ej ar kājām, kāp pa trepēm, nebrauc ar liftu.

3. Bieži mēs grēkojam un lutinām sevi ar kādu gardumu- palutini sevi savādāk, SPA, jaunas kurpes- tuša utt. Tām nav jābūt vakariņām... :)

4.Dzer daudz šķidruma- glāzi sulas, ūdens pirms ēdienreizes.

5. Aizmirsti par našķiem pie televizora, ja nu vienīgi burkāni, kāposti, zaļumi utt.

6. Atsakies no sviesta,margarīna, majonēzes un citām treknām mērcēm.

7. Vienmēr centies, lai pēc maltītes būtu sajūta, ka neesi kārtīgi paēdusi... NEKAD necenties pārēsties....

8. Baltmaize un mīklas izstrādājumi nav vēlami.

9.Gatavo daudz salātus, kur tavā porcijā 50% vēlams būtu būt salātiem... :)

10. Neēd pirms gulēt iešanas- pēdējo maltīti ieturi vismaz divas stundas pirms dodies pie miera.