Kā izvēlēties gultu pusaudzim?

Pusaudžu vecumā bieži ir traucēts miegs, jo pārāk ieilgušas stundas pie viedierīcēm un hormonālas pārmaiņas nereti izjauc miega ciklu, savukārt neizgulēšanās rada grūtības nākamajā mācību dienā.

Kā atzīst sertificēta pediatre – miega speciāliste Marta Celmiņa, pirms dažiem gadiem “Epilepsijas un miega medicīnas centrā” veiktajā aptaujā, kurā uzrunāts vairāk nekā tūkstotis jauniešu vecumā no 12 līdz 19 gadu vecumam, vismaz 40% bija nepietiekams miega daudzums. 

Ārste atgādina, ka miega higiēna ir tikpat svarīga kā zobu tīrīšana vai kosmētikas noņemšana vakarā. Patiesībā, tie ir ne tikai paradumi, sajūtas un rīcības pirms gulētiešanas, bet arī dienas laikā darītais un piedzīvotais, jo arī tas ir svarīgi domājot par pilnvērtīgu miegu.