Ķermeņa masāža
20.05 15:30-16:30
Izpārdots
Ir vecāki, kuri skrupulozi seko līdzi apēstajam ēdiena daudzumam un kalorijām. Ieskaties tabulā, kādam jābūt ieteicamajam kaloriju daudzumam un porciju lielumam.
|
|
1 gads |
2 līdz 3 gadi |
4 līdz 8 gadi |
9 līdz 13 gadi |
|
Kalorijas |
900 kcal |
1000 kcal |
|
|
|
Meitenes |
|
|
1200 kcal |
1600 kcal |
|
Puiši |
|
|
1400 kcal |
1800 kcal |
|
|
|
|
|
|
|
Tauki |
30-40% kcal |
30-35% kcal |
25-35% kcal |
25-35% kcal |
|
|
|
|
|
|
|
Piens/piena produkti |
2 tases jeb 473 grami |
2 tases jeb 473 grami |
2 tases jeb 473 grami |
3 tases jeb 710 grami |
|
|
|
|
|
|
|
Liesa gaļa |
45 grami |
60 grami |
|
150 grami |
|
Meitenes |
|
|
90 grami |
|
|
Puiši |
|
|
120 grami |
|
|
|
|
|
|
|
|
Augļi |
1 tase jeb 236 grami |
1 tase jeb 236 grami |
1,5 tases jeb 355 grami |
1,5 tases jeb 355 grami |
|
|
|
|
|
|
|
Dārzeņi |
¾ tases jeb 177 grami |
1 tase jeb 236 grami |
|
|
|
Meitenes |
|
|
1 tase jeb 236 grami |
2 tases jeb 473 grami |
|
Puiši |
|
|
1,5 tases jeb 355 grami |
2,5 tases jeb 591 grami |
|
|
|
|
|
|
|
Graudaugi |
60 grami |
90 grami |
|
|
|
Meitenes |
|
|
120 grami |
150 grami |
|
Puiši |
|
|
150 grami |
177 grami |
* Kaloriju aprēķins ir balstīts uz mazkustīgu dzīvesveidu. Ja bērnam ir palielināta fiziskā slodze, būs nepieciešamas papildus kalorijas: līdz 200kcal papildus dienā pie vidējas fiziskās slodzes; 200-400kcal papildus dienā, ja ir ļoti daudz fizisko aktivitāšu.
- Katru nedēļu jādažādo dārzeņu klāsts ēdienkartē.
- Pusei no visiem graudaugiem jābūt pilngraudiem.
Piena dzēriens Similac GAIN Advance ir ideāli piemērots bērniem no 1 gada vecuma
Kāds piens bērnam ir vispiemērotākais pēc 1 gada vecuma? Vairāku gadu desmitu garumā pētnieki ir veltījuši lielu uzmanību jautājumam, kā optimālāk bērnam sanemt nepieciešamās uzturvielas, vitamīnus un mikroelementus, lai nerastos pārmērīga kādas uzturvielas uzņemšana vai pretēji – deficīts. Šī iemesla dēļ ir radīts īpašs produkts – piena dzēriens bērniem no 1 līdz 3 gadu vecumam Similac GAIN Advance. Salīdzinot ar govs pienu Similac GAIN Advance piena dzēriens satur samazinātu olbaltumvielu daudzumu, papildinātu ar vitamīniem, mikroelementiem - dzelzi, nepiesātinātajām taukskābēm Omega 3 un Omega 6, probiotikām (t.i. mikroorganismiem, kuri nodrošina normālo mikrofloru bērna tievajās zarnās), prebitokam un nukleotīdiem, kam ir liela nozīme imūnsistemas attīstībai.