Pēcdzemdību depresija - vai ikvienai māmiņai?

Bērna piedzimšana katras sievietes dzīvē ir viens no satraucošākajiem un skaistākajiem mirkļiem, taču gaidīšanas laiks un pirmās pēcdzemdību dienas var būt arī stresa un dažādu pārdzīvojumu pārpilnas.

Liekas, emociju ir tik daudz, ka nemaz nespējam tās visas uztvert un pilnvērtīgi izjust, galu galā viss pozitīvais un negatīvais ir sajaucies vienā katliņa, un tūlīt plūdīs pāri, radot neizprotamu asaru straumi...

Sievietes organismā grūtniecības un pēcdzemdību periodā notiek daudz un dažādas fiziskas un emocionālas pārmaiņas, kas savukārt jaunajai māmiņai var likt justies satrauktai, nomāktai, skumjai un varbūt nedaudz pat apjukušai. Parādās neizskaidrojama baiļu, nemiera un vientulības sajūta. Dažām sievietēm šīs sajūtas ātri vien izzūd, taču dažas, pārdzīvo tā saucamo pēcdzemdību depresiju, ar kuru ne vienmēr ir iespējams tikt galā pašai un nereti ir jālūdz citu palīdzība.

Ārsti iedala piecu veidu pēcdzemdību garastāvokļa jeb noskaņas traucējumus:

• Pēcdzemdību skumjas
• Pēcdzemdību depresija
• Obsesīvi kompulsīvi traucējumi
• Panikas lēkmes
• Pēcdzemdību psihoze

PĒCDZEMDĪBU SKUMJAS

Pēcdzemdību skumjas netiek uzskatītas par psiholoģisku traucējumu, tā kā vairums jauno māmiņu tās ir izjutušas. Šādi justies var pat līdz 80% māmiņu pēcdzemdību periodā. Skumjas pakāpeniski izzūd pēc pirmās pēcdzemdību nedēļas, taču daži no simptomiem, var būt novērojami pat līdz trīs nedēļām pēc bērniņa piedzimšanas.

Biežākie simptomi ir:

• Mainīgs garastāvoklis
• Raudulīgums
• Skumjas
• Nemiers
• Koncentrēšanās grūtības
• Atkarības sajūta

Pēcdzemdību skumju biežākie iemesli ir:

• Straujas hormonālās pārmaiņas
• Fizisks un emocionāls stress dzemdību laikā
• Fizisks diskomforts
• Emocionāls izsīkums pēc grūtniecības un dzemdībām
• Uztraukums un nemiers par gaidāmo atbildību audzinot bērnu
• Nogurums un negulētas naktis
• Vilšanās par dzemdībām, partnera atbalstu, bērna kopšanu un zīdīšanu

Māmiņām, kurām ir pēcdzemdību skumjas bieži novēro straujas garastāvokļa maiņas, piemēram, vienā brīdī viņa jūtas laimīga un priecīga, bet pēc neilga laika sāk raudāt bez iemesla un jūtas ļoti skumji.

Tā kā pēcdzemdību skumjas ir īslaicīgas un pārejošas, tad īpaša ārstēšana tām nav nepieciešama. Šajā laikā svarīgs ir pārējo ģimenes locekļu un partnera atbalsts. Māmiņai palīdzēs saruna ar citu māmiņu, vai savu mammu, vai arī partnera mammu, kura varēs dalīties pieredzē, nomierinās un izpalīdzēs ar padomu.

PĒCDZEMDĪBU DEPRESIJA UN/VAI TRAUKSME

Pēcdzemdību depresiju novēro vidēji 15-20% jauno māmiņu, tā var parādīties pirmajās pēcdzemdību dienās, un var sākties arī pēc mēneša vai pat ilgāka laika posma (parasti pirmā pēcdzemdību gada laikā). Bieži vien pirmās pazīmes ir ļoti līdzīgas kā pie pēcdzemdību skumjām, tās var izpausties kā trauksmes sajūta, izmisums, dziļas skumjas un aizkaitināmība. Jaunā māmiņa sāk izvairīties no ikdienas darbiem, pārstāj rūpēties par mazuli, vai arī tieši pretēji pārlieku uztraucas par bērniņa labsajūtu un veselību. Sieviete izjūt vienaldzību pret apkārtējiem cilvēkiem un notikumiem. Var parādīties bezcerības sajūtu un miega traucējumi. Garastāvoklis ir izteikti nomākts un sieviete izjūt vainas sajūtu. Grūti ir pieņemt lēmumus, izmainās apetīte, samazinās libido un sieviete izteikti nepatīk pati sev – liekas nepievilcīga un neinteresanta.

Kāds ir pēcdzemdību depresijas risks?

Pēcdzemdību depresija var būt neatkarīgi no vecuma, ekonomiskā vai sociālā statusa. Ikviena sieviete, kurai ir grūtniecība, pēdējo mēnešu laikā piedzimis bērniņš, vai nesen pārtraukta krūts barošana var parādīties pēcdzemdību depresijas simptomi. Arī iepriekšējo dzemdību skaits neietekmē tās attīstību. Taču pētījumi rāda, ka pēcdzemdību depresijas risks ir lielāks tām sievietēm, kurām dzīves laikā jau ir bijusi depresijas epizode. Arī sievietēm ar izteiktu premenstuālo sindromu vai vairogdziedzera funkcijas traucējumiem, pēcdzemdību depresija rodas biežāk.

Kā ārstēt pēcdzemdību depresiju?

Pēcdzemdību depresijas ārstēšanas veids ir atkarīgs no tās smaguma pakāpes, taču ir jāatceras, ka tā ir ārstējama un ar laiku mazināsies. Vieglākos gadījumos palīdzēt spēs konsultācijas pie psihologa vai psihoterapeita, vai arī smagākos gadījumos medikamentozi līdzekļi.

Ko darīt, lai mazinātu pēcdzemdību depresijas radītos simptomus?

Labās ziņas ir tās, ka pati sieviete papildus psihologa vai psihoterapeita seansiem var palīdzēt arī pati sev.

• Labi izgulies! Vienmēr centies pasnaust, kamēr mazais ir aizmidzis. Miegs ārstē daudzas kaites un mājas darbi var arī pagaidīt.
• Pārstāj uzņemties visu atbildību un pienākumus tikai uz sevi. Izdari tikai tik daudz, cik tobrīd tev ir pa spēkam. Lūdz palīdzību savam partnerim vai tuvākajiem cilvēkiem, lai tiktu galā ar mājas darbiem
• Runā ar savu vīru vai partneri, ģimeni un draugiem par to kā tu jūties un kas tevi nomāc
• Nepavadi laiku vienatnē! Apģērbies un izej no mājas – ej iepirkties, skrien no rītiem vai dodies nelielā pastaigā
• Pavadi laiku divatā ar savu vīru vai partneri
• Ja jūti, ka nespēj tikt galā ar savām emocijām un izjūtām, tad lūdz profesionāļu (psihologa, psihiatra, ģimenes ārsta) palīdzību
• Runā ar citām māmiņām par jautājumiem, kas tevi uztrauc, jo tā var iegūt pieredzi un kliedēt maldīgus priekšstatus

Pēcdzemdību depresija - kā pārvarēt to!