Pirmā nedēļa ar Taukless

Tātad, kas ir Taukless- 2 nedēļu maratons sociālajā tīklā Instagram, kur treneri sniedz veselīgas ēšanas padomus, receptes, skaistuma uzdevumus, ikdienas treniņus utt. NĒ, tā nav diēta!!! Gluži pretēji, jāiemācās ēst 5 x dienā (3 lielās ēdienreizes un 2 uzkodas), turklāt ēst pareizi un veselīgi. Un tās nav tikai salātlapas, kā daudziem varētu šķist. Maize, gaļa, makaroni- tas viss ir atļauts, tikai jāspēj izvēlēties īsto.

Pa nedēļu esmu nometusi 1,2 kg un mēros visur ir -1cm, kas priekš mana svara ir ļoti ok. Mans mērķis ir nomest kopā kādus 3 kg, kas nedaudz traucē un pašai nepatīk problēmzonās un nostiprināt ķermeni. Ko tad esmu apguvusi:

- izdzert dienas normu ūdens palīdz, ja no rīta to ar dērvenēm vai greipfrūta šķēlītēm sagatavoju lielā sulas krūzē ( uz katru ķermeņa kg aukstajā sezonā jāizdzer vismaz 30 ml ūdens)

- pa dienu apēdu ne vairāk kā 2 maizes šķēles. Svarīgi to darīt dienas pirmajā pusē un izvēlēties pilngraudu maizi. Ar dēliņu šodien veselīgu maizīti uzcepām paši. 

- vēl vairāk dārzeņu un zaļumu kā līdz šim

- izvēlēties pilngraudu produktus (brūnie rīsi, griķi, grūbas. bulgurs, kvinoja, pilngraudu makaoni. Vārītus vai krāsnī ceptus kartupeļus max 1x nedēļā

- Ja prasās ko saldu, tad labāk apēst kādu  svaigu vai žāvētu augli. Augļus ne vairāk kā 2 dienā

- nekādas desas un žāvējumi. Lietoju pārsvarā vistu, liellopu vai zivi

- daudz varāk pākšaugu

- pievērst uzmanību % uz piena produktiem.

- neēst 3 h pirms gulētiešanas

- papildus veselīgai ēšanai, noteikti jāsporto. Arī sēžot mājās ar bērnu, ir iespēja atrast 30 min. sev. Lielisks virtuālais treneris ir youtube.com

Vēl priekšā vesela nedēļa šī maratona ietvaros, un esmu apņēmības pilna sasniegt vēlamo rezultātu. Bet svarīgākais "nenorauties" un noturēt rezultātu pēc tam. Ļoti priecāšos par kādām veselīgām receptēm, īpaši veselīgo našķu.