Muguras sāpes

Pēdējā laikā te tā diezgan pozitīvi rakstu, laiks atkal pasūdzēties. Šoreiz - par muguru. 

Mazulītei kļūstot arvien smagākai(teju 8 kg jau!), sāku arvien biežāk sajust nepatīkamas muguras sāpes krustos (vai to zonā). Jo tuvāk vakars, jo nogurušāka jūtas mugura. Tā kā iepriekš nekad dzīvē ar muguras sāpēm saskārusies neesmu, tas man ir kas jauns. 

Atceros, kā sporta nodarbībās tika runāts par pareizu smagumu celšanu... Okei, svaru stieni pareizi pacelt protu, bet kā ir ar bēbīti?! Daudz tiek runāts par hendlingu, pareizu mazuļa ņemšanu, likšanu, pārģērbšanu, turēšanu, bet ļoti maz esmu dzirdējusi par to, kā šajā procesā mammai nesačakarēt savu muguru. Vai maz tas ir iespējams?

Šoreiz lūdzu palīdzību - mammas, padalieties ar savām metodēm - tehnika, kā noliekties pār gultiņu, kā "savākt" ķermeni, nēsājot mazuli, kādi vingrojumi, ko pildīt... Varbūt kāda nēsā svarcēlāju jostu?! Mugura nobeidz manu labo garastāvokli!