Ķermeņa masāža
20.05 15:30-16:30
Izpārdots
Dienā vismaz astoņas stundas pavadi pie datora, jo darbs tāds? Brīvajā laikā viena no tīkamākajām atpūtas formām – TV, seriāli un jaunākās filmas? Katru nedēļu apsolies, ka beidzot iesi uz sporta klubu vai arī uzsāksi vingrot mājās pati, bet viss tā arī paliek solījumu stadijā? Kā mazkustīgais dzīvesveids patiesībā ietekmē tavu veselību, jautājam fizioterapeitei un masierei Rigondai Siliņai no Veselības centra 11.
Kamēr esam jauni, tikmēr jau vēl nekas. Var strādāt sēdošu darbu bez lielām sūdzībām. Bet ar gadiem parādās pirmās diskomforta pazīmes. Sāpes krustos, mugurā, saspringta plecu daļa, aptaukošanās, sekla elpošana, zemas darba un koncentrēšanās spējas…
Interesanti, ka mazkustīgs dzīvesveids iet roku rokā arī ar nomāktu un depresīvu noskaņojumu. Jo vairāk kustību savam organismam nodrošini, jo vairāk laimes hormonu izstrādā tavs ķermenis. Uzlabojas garastāvoklis, samazinās emocionālā spriedze, ķermenis nav stīvs sasprindzis. Cilvēki, kas regulāri nodarbojas ar fitnesu mazāk cieš arī no kuņģa, plaušu un elpceļu slimībām. Viņiem ir arī noturīgāka imunitāte.
Ko darīt jau tagad, ja ciet ar kādu no diskomfortu izraisošajām kaitēm?
Atbilde ir tikai viena – palielini savu fizisko slodzi. Nevēlies doties uz sporta klubu? Vingro pati! Skrien, skrituļo, jogo, nūjo, brauc ar velosipēdu. Ja arī uz pašas organizētām aktivitātēm nespēj saņemties, laiku pa laikam palutini sevi ar kādām masāžām. Ideālā gadījumā – reizi nedēļā. Vispārējā ķermeņa masāža tiek saukta arī par pasīvo vingrošanu, kad organismā tiek izkustināti visi sasprindzinātie muskuļi. Tāpat organisms atbrīvojas arī no emocionālās spriedzes, iekšējās trauksmes, stresa un slikta noskaņojuma.
Papildus bonuss – pēc vingrošanas vienmēr sajutīsi emocionālu pacēlumu. Palielināsies darba spējas un uzlabosies ādas veselības stāvoklis.
Zini, ja tava darba diena aizrit astoņas stundas pie datora, tām pretī tava veselība prasa vismaz 30 minūtes laika aktīvu kustību.
Sieviešu Klubs
O! Manā ikdienā fizisko aktivitāšu ir ļoti daudz, bet tikai pēdējo pusgadu tās ir tādas pareizas fiziskās aktivitātes, arvien mazāk paliek to nepareizo 😀 Audzinu sevi, lai pēc nepareizajām tomēr es pieķertos arī pareizajām. Par nepareizajām saucu tās, kas saistītas ar bērna aktivitātēm, jo pēc tām vērojams mana ķermeņa saspringums, muskuļu sāpes u.tml.
godīgi sakot - maz! pārāk maz! ļoti gribētos, lai uz darbu būtu jāiet apm 20min ar kājām, bet darbs atrodas 2min no mājām 😃 tāpat gribētos vairāk pa dienu kaut ko darīt, bet sanāk tā sēdēšana pie rakstāmgalda vai datora. pastaiga - tik cik līdz wc un ēdnīcai 😃 pārāk maz....