Ceļā uz savu mērķi. Vai ir kādas izmaiņas? +KONKURSS

Šodien sākās otrā nedēļa projektā “Sagaidam 2018 slaidi un veseli!” Teikšu atklāti, biju priecīga par divām brīvdienām, bet tajā pat laikā ļoti gribējās ātrāk braukt uz treniņu, jo tevi vienmēr tur sagaida kā mājās. Un it īpaši, ja tu zini, ka dodoties uz FIT20 EMS STUDIJU, tu varēsi uzlabot savu pašsajūtu, veselību un izskatu. Un vēl - Fit20 EMS studijai ir arī izbraukumu studija. Brauc gan uz ofisiem, gan pie māmiņām, kuras nevar izbrīvēt laiku, lai pašas aizbrauktu uz studiju, gan arī brauc pie cilvēkiem ar kustību traucējumiem. Jā, tas ir nedaudz dārgāk, bet toties tu vari arī sportot mājās. Es pēc nedēļas sportošanas jau varu katrai no jums ieteikt, ka ir tā vērts, tādēļ, ja arī tu izdomā uzlabot savu veselību un fizisko sagatavotību, vai arī atbrīvoties no pāris liekajiem kilogramiem, tad nevelc garumā, pieraksties laicīgi. Jo ātrāk piezvanīsi, jo ātrāk varēsi izmēģināt savu pirmo treniņu. 28819198

Labi, ķersimies klāt man pašai. Vai ir kādas izmaiņas pēc pirmās nedēļas?

Roku apkārtmērs - 33cm

Zem krūtīm - 87cm

Viduklis - 103cm

Gurni - 111cm

Kājas apkārtmērs - 64cm

Tātad, roku un kāju apkārtmērs ir samazinājies par 2cm, zem krūtīm apkārtmēr samazinājies par 6cm! Viduklis un gurni ir par 1-3cm lielāki no iepriekšējiem mērījumiem, bet ir liela iespējamība, ka mērījuma vietas uzsākot šo projektu un pēc nedēļas varēja nedaudz atšķirties un sportojot arī aug muskuļi. Pats galvenais, ka zem krūtīm ir nogājuši 6cm, jo tas nozīmē tikai vienu - ES EJU TUVĀK SAVAM MĒRĶIM! Tas nozīmē tikai to, ka ar neatlaidību, regulāru sportošanu un veselīgu ēšanu VAR sasniegt sevis izvirzītos mērķus.

Kā man gāja šodienas treniņā? Šķita jau, ka ar katru nākamo reizi ir vieglāk, jo ķermenis pierod pie slodzes, taču  ir vingrinājumi, kurus tāpat ir ļoti grūti izpildīt. Šķiet, ka visu vari, bet spēka jau vairs muskuļos nav. Tādēļ labi, ka ir atbalstoši trenerīši, kuri vienmēr palīdz izpildīt vingrinājumus pareizi, ja vajag, tad sporto ar tevi kopā, vai arī vienkārši redz, ka tu vari izdarīt vairāk un tevi motivē. Un, protams, ka motivācija man ir liela, gribās izpildīt visu cik nu iespējams un uz visiem 110%, un lai gan citreiz nogurums pārņem virsroku un pasaka tev “nē, tu laikam nevarēsi vairs”, tad ir trenerīts, kurš tev pasaka “tu vari, es redzu, ka tu vari, tev viss izdodas!” Tas tiešām liek saņemties no jauna. Jūtu jau, ka kardio treniņu varu ņemt ātrāku (runa ir par iešanu uz tā saucamā celiņa). Protams, pārpūlēties nevajag un nav vēlams, taču ja ķermenis jūt un es pati tam esmu gatava, tad tik ir jāiet uz priekšu. Slodzes treniņš kā jau vienmēr grūts, bet tieši tas man patīk, ka pēc tam tu jūti visas maliņas, tu jūti, ka esi patiešām strādājis.

Gardā maltīte no FOOD FACTORY. Tā kā ēdienkartē daudz kas atkārtojas, tad tagad padalīšos tik ar to, kas jauns ir parādījies ēdienreizēs.

Auzu putra ar riekstiem un žāvētiem augļiem.

Menca ar brūnajiem rīsiem, lēcām un brokoļiem.

Vājpiena biezpiens ar mango, piparmētrām un pašceptu maizi.

Uzkodā vidusjūras salāti, pašcepta maize, banāns.

Omlete ar dārzeņiem.

Veģetārā lazanja ar pupiņām.

Bumbieru, banānu, vājpiena biezpiena plātsmaize.

Kā vispār ir ar veselīgu ēšanu? Nav nemaz tik grūti un nav nemaz tik dārgi kā daudzi apkārt runā. Nemaz nav vajadzīgas tās kalorijām bagātās mērces, lai ēdiens būtu gards. Dēļ tām mērcēm tu nemaz nespēj izbaudīt ēdiena patieso garšu. Un man nemaz mērces nevajag, tiešām. Esmu jau pieradusi. Galvenais, lai ir gaļa vai zivtiņa klāt, kas visai maltītei dod to sulīgumu. Protams, ka kārojas arī tas, ko nedrīkst ēst, bet ne reizi vēl neesmu to našķi apēdusi un nemaz netaisos. Zinu, ka ar katru nedēļu būs vieglāk. Tā kā es neesmu saldumu mīle, tad citreiz, kad uzkodā ir kāds braunijs vai mafins, tad gan prasās to sāļumiņu, bet es padzeru vairāk ūdeni un pāriet arī kāre no sāļuma.

Un tagad solītais konkurss! Balvā 10% atlaide kādam no FIT20 EMS STUDIJAS abonamentiem! Pastāsti tepat komentāros, kādēļ tieši tev vajadzētu laimēt šo 10% atlaidīti un gaidi 1.decembri, kad šeit pat komentāros paziņošu 2 laimīgās uzvarētājas!