Ēdienkarte vienai nedēļai

veesma
veesma 22. jūlijs 2012 17:27
2429

Mūsu ģimenē augļus ēdam daudz, bet svaigus dārzeņus varētu tomēr ēst vairāk. Sastādīju ēdienkarti, kurā būtu svaigi augļi un svaigi dārzeņi. Ēdienkarte ir sastādīta piedāvājot augļus un dārzeņus, kas ir tagad rudenī. Mums patreiz ir ļoti iecīenītas rudens avenes, āboli un ķirbji. Daudz izmantojam zaļumus, dilles, pētersīļus, selerijas.

 

Pirmdiena

Brokastis

Auzu pārslu biezputra ar svaigām avenēm, sviestmaize ar sieru, kumelīšu tēja.

Otrās brokastis

Zemeņu – banānu piena kokteilis.

Pusdienas

Ķirbju biezzupa ar grauzdiņiem, maltā gaļa ar makaroniem, burkānu – ābolu - puravu salāti, dzērveņu morss.

Launags

Kellogs pārslas ar pienu, ābols un kivi

Vakariņas

Dārzeņu sautējums ar teļa gaļu, svaigu tomātu un gurķu salāti, svaiga burkānu sula.

 

Otrdiena

Brokastis

Omlete, sviestmaize ar svaigu gurķi, piparmētru tēja.

Otrās brokastis

Dažādi augļi ar jogurtu.

Pusdienas

Vista zupa, kartupeļu sacepums ar gaļu, svaigu kāpostu – burkānu salāti, ābolu kompots.

Launags

Ābolu uzpūtenis ar pienu, banāns

Vakariņas

Gulašs ar rīsiem, biešu – ābolu salāti, tēja.

Trešdiena

Brokastis

Griķu biezputra ar svaigām mellenēm, ķimeņu tēja.

Otrās brokastis

Biezpiens ar augļiem.

Pusdienas

Biešu zupa, ķirbju pankūkas ar krējuma – zaļumu mērcīti, ķiršu kompots.

Launags

Pupiņu, tomātu, šķiņķa salāti, maize, bumbieris.

Vakariņas

Kotlete ar kartupeļiem, burkānu – puķkāpostu salāti, tēja. Āboli

Ceturtdiena

Brokastis

Piecu graudu biezputra ar zemenēm, siera nūjiņa, kakao.

Otrās brokastis

Olā cepta maizīte, ābolu – burkānu - ķirbju sula.

Pusdienas

Dārzeņu biezzupa ar grauzdiņiem, vistas karbonāde ar makaroniem, burkānu- saulespuķu sēklu salāti, upeņu dzēriens.

Launags

Svaigi ceptas bulciņas, piens, banāns.

Vakariņas

Sautēta truša gaļa ar dārzeņiem, ābolu – puravu salāti, tēja.

 

Piektdiena

Brokastis

Biezpiens ar tomātu un krējumu, maizīte, zaļā tēja.

Otrās brokastis

Sablenderēts augļu kokteilis.

Pusdienas

Frikadeļu zupa, plovs, kolrābju – puravu salāti, žāvētu augļu kompots.

Launags

Plānās pankūkas ar svaigām zemenēm, piens.

Vakariņas

Burkānu un zaļo zirnīšu sautējums ar vistas fileju, seleriju - ābolu salāti, tomātu sula.

 

Sestdiena

Brokastis

Vārīta ola, graudu maizīte ar sviestu, tomāts, tēja.

Otrās brokastis

Rīsu krēms ar augļiem.

Pusdienas

Zirņu zupa, cepeškrāsnī cepta karpa ar sieru un kartupeļiem, burkānu – pupiņu - ķiploku salāti, manna ar dzērveņu ķīseli.

Launags

Vinegrets ar maizi, cepeškrāsnī cepti āboli ar biezpiena masu vidū.

Vakariņas

Dārzeņu piena zupa, sablenderēts banāns, zemenes, mellenes.

 

Svētdiena

Brokastis

Rīsu – ķirbju biezputra ar bumbieri, kakao.

Otrās brokastis

Dažādi augļu gabaliņi un ogas pārlieti ar vaniļas mērcīti.

Pusdienas

Skābeņu zupa, pildīta vista ar pupiņām un ananāsiem,  ceptiem dārzeņiem, tomātu – gurķu salāti, jogurta krēms ar augļu ķīseli

Launags

Biezpiena plācenīši ar krējumu, kivi, tēja.

Vakariņas

Aknu mērce ar griķiem, baklažānu – tomātu – ķiploku salāti, āboli.  

 

Tāda varētu izskatīties mana piedāvātā ēdienkarte.

Auzu pārslu biezputra ar rudens avenēm.

Ābolu - burkānu - puravu salāti.

Pildīta vista ar pupiņām un ananāsiem.

Jogurta krēms ar augļu ķīseli.

Ābolu, burkānu, ķirbju sula.

Pavasarī un vasarā protams, ka mūsu ēdienkartē ir salāti redīsi, spināti rukola, dažādi zaļumi.

Šī ēdienkarte, kā jau sākumā minēju sastādīta atbilstoši patreizējam gadalaikam - rudenim.

Ceru, ka Jums noderēs!

 

 

Uzsākam konkursu „Kā sastādīt dārzeņu un augļu ēdienkarti veselai nedēļai?”

Lai komentētu, nepieciešams autorizēties Reģistrējies
zaigita 3. oktobris 2011 13:37

Nu pie tādas ēdienkartes gandrīz visu dienu jāstav pie plīts!! ;)

veesma 3. oktobris 2011 09:53

Man ir liela ģimene un jāgatavo, lai visiem būtu ko ēst, vīrs bieži vien nepaēd pusdienas darbā, tad nu viņam noteikti vajag kārtīgas vakariņas. Arī lielie bērni prasa kārtīgu ēdienu, jo no skolas un pulciņiem atnāk ap 17.00, skolā ēduši tikai skolas pusdienas, tā ka vakariņas grib kārtīgas. Šī ēdienkarte ir vairāk tad, kad visi vairāk dzīvojas pa māju, tad arī pusdienās divi ēdieni, brīvdienās vienmēr gatavoju saldos. Mazais protams tik daudz neēd.

3. oktobris 2011 09:41

Nu, ja es tik daudz dienā apēstu, es pārsprāgtu! Vakariņās pusdienu ēdienus?

Septiņi aizkustinoši ONLINE dzemdību video

ONLINE dzemdību video: IEDVESMOJIES skaistākām dzemdībām

ONLINE dzemdību video: IEDVESMOJIES skaistākām dzemdībām

Jaunākais Māmiņu Kluba TV raidījums

27.07.2014.TV3: osteopātija, rotaļlietas jaundzimušajam, zobu feja

27.07.2014.TV3: osteopātija, rotaļlietas jaundzimušajam, zobu feja

Ceļvedis,kā nokļūt Māmiņu Klubā

Ar kādu transportu tikt līdz Māmiņu Klubam?

Ar kādu transportu tikt līdz Māmiņu Klubam?

Aktuālākais un interesantākais Māmiņu Klubā

Vasarā apaviem nē! Dod priekšroku plikām pēdiņām!

Vasarā apaviem nē! Dod priekšroku plikām pēdiņām!

Māmiņu Klubam septembrī 10 gadi! Uzdāvini mums Facebook lapā 10'000 'LIKE'!

Māmiņu Klubam septembrī 10 gadi! Uzdāvini ...

Sešas situācijas,kad bērnam var palīdzēt osteopāta apmeklējums

Sešas situācijas,kad bērnam var palīdzēt osteopāta ...

Daļējs podiņa apgūšanas regress

Daļējs podiņa apgūšanas regress

Pirmdienas blogere: kas es par māti būšu?!

Pirmdienas blogere: kas es par māti ...

Izglītojoši un izklaidējoši video

VIDEO: kā izvēlēties ratus gaidāmajam bēbītim?

VIDEO: kā izvēlēties ratus gaidāmajam bēbītim?

VIDEOeksperiments: mammas testē mitrās salvetes

VIDEOeksperiments: mammas testē mitrās salvetes

VIDEO: Gatavojamies dvīnīšu dzemdībām

VIDEO: Gatavojamies dvīnīšu dzemdībām

VIDEO: Diendusas nozīme mazulīša pašsajūtai un veselībai

VIDEO: Diendusas nozīme mazulīša pašsajūtai un ...

VIDEO: Lai bērniņš mierīgāks, tinam autiņā! Tu esi par vai pret?

VIDEO: Lai bērniņš mierīgāks, tinam autiņā! ...

VIDEO: Mamma un meita vienlaicīgi stāvoklī!

VIDEO: Mamma un meita vienlaicīgi stāvoklī!

VIDEO: kā tikt galā ar kolikām bēbītim?

VIDEO: kā tikt galā ar kolikām ...

Sper pirmos solīšus kopā ar Huggies® Pants!

FOTO: Liekam mazuli uz grīdas pilnvērtīgai viņa attīstībai

FOTO: Liekam mazuli uz grīdas pilnvērtīgai viņa attīstībai

Vasara - labs laiks mazuļa kājiņu attīstībai

Vasara - labs laiks mazuļa kājiņu ...

Mazā staigātāja enciklopēdija: Vasara

Mazā staigātāja enciklopēdija: Vasara

Bērni precīzi zina savu attīstības programmu

Bērni precīzi zina savu attīstības programmu

Intervija ar fizioterapeiti Klaudiju Hēlu par bērna fizisko attīstību!

Intervija ar fizioterapeiti Klaudiju Hēlu par ...

Ceļo vasarā kopā ar Māmiņu Klubu: vasaras gids

Kļūsti par projekta "Vasaras gids 2014" dalībnieku!

Kļūsti par projekta "Vasaras gids 2014" dalībnieku!

Salmu muzejs Tukumā

Salmu muzejs Tukumā

Viduslaiku sapnis divatā Jaunpils pilī piepildījās

Viduslaiku sapnis divatā Jaunpils pilī piepildījās

Grūtniecības kalendārs

Ievadi pēdējo menstruāciju pirmo dienu, lai uzzinātu, kurā grūtniecības nedēļā esi.
Lai saglabātu grūtniecības kalendāru, Tev ir jāielogojas!
Reģistrējies