Ēdienkarte vienai nedēļai

veesma
veesma 22. jūlijs 2012 17:27
4685

Mūsu ģimenē augļus ēdam daudz, bet svaigus dārzeņus varētu tomēr ēst vairāk. Sastādīju ēdienkarti, kurā būtu svaigi augļi un svaigi dārzeņi. Ēdienkarte ir sastādīta piedāvājot augļus un dārzeņus, kas ir tagad rudenī. Mums patreiz ir ļoti iecīenītas rudens avenes, āboli un ķirbji. Daudz izmantojam zaļumus, dilles, pētersīļus, selerijas.

 

Pirmdiena

Brokastis

Auzu pārslu biezputra ar svaigām avenēm, sviestmaize ar sieru, kumelīšu tēja.

Otrās brokastis

Zemeņu – banānu piena kokteilis.

Pusdienas

Ķirbju biezzupa ar grauzdiņiem, maltā gaļa ar makaroniem, burkānu – ābolu - puravu salāti, dzērveņu morss.

Launags

Kellogs pārslas ar pienu, ābols un kivi

Vakariņas

Dārzeņu sautējums ar teļa gaļu, svaigu tomātu un gurķu salāti, svaiga burkānu sula.

 

Otrdiena

Brokastis

Omlete, sviestmaize ar svaigu gurķi, piparmētru tēja.

Otrās brokastis

Dažādi augļi ar jogurtu.

Pusdienas

Vista zupa, kartupeļu sacepums ar gaļu, svaigu kāpostu – burkānu salāti, ābolu kompots.

Launags

Ābolu uzpūtenis ar pienu, banāns

Vakariņas

Gulašs ar rīsiem, biešu – ābolu salāti, tēja.

Trešdiena

Brokastis

Griķu biezputra ar svaigām mellenēm, ķimeņu tēja.

Otrās brokastis

Biezpiens ar augļiem.

Pusdienas

Biešu zupa, ķirbju pankūkas ar krējuma – zaļumu mērcīti, ķiršu kompots.

Launags

Pupiņu, tomātu, šķiņķa salāti, maize, bumbieris.

Vakariņas

Kotlete ar kartupeļiem, burkānu – puķkāpostu salāti, tēja. Āboli

Ceturtdiena

Brokastis

Piecu graudu biezputra ar zemenēm, siera nūjiņa, kakao.

Otrās brokastis

Olā cepta maizīte, ābolu – burkānu - ķirbju sula.

Pusdienas

Dārzeņu biezzupa ar grauzdiņiem, vistas karbonāde ar makaroniem, burkānu- saulespuķu sēklu salāti, upeņu dzēriens.

Launags

Svaigi ceptas bulciņas, piens, banāns.

Vakariņas

Sautēta truša gaļa ar dārzeņiem, ābolu – puravu salāti, tēja.

 

Piektdiena

Brokastis

Biezpiens ar tomātu un krējumu, maizīte, zaļā tēja.

Otrās brokastis

Sablenderēts augļu kokteilis.

Pusdienas

Frikadeļu zupa, plovs, kolrābju – puravu salāti, žāvētu augļu kompots.

Launags

Plānās pankūkas ar svaigām zemenēm, piens.

Vakariņas

Burkānu un zaļo zirnīšu sautējums ar vistas fileju, seleriju - ābolu salāti, tomātu sula.

 

Sestdiena

Brokastis

Vārīta ola, graudu maizīte ar sviestu, tomāts, tēja.

Otrās brokastis

Rīsu krēms ar augļiem.

Pusdienas

Zirņu zupa, cepeškrāsnī cepta karpa ar sieru un kartupeļiem, burkānu – pupiņu - ķiploku salāti, manna ar dzērveņu ķīseli.

Launags

Vinegrets ar maizi, cepeškrāsnī cepti āboli ar biezpiena masu vidū.

Vakariņas

Dārzeņu piena zupa, sablenderēts banāns, zemenes, mellenes.

 

Svētdiena

Brokastis

Rīsu – ķirbju biezputra ar bumbieri, kakao.

Otrās brokastis

Dažādi augļu gabaliņi un ogas pārlieti ar vaniļas mērcīti.

Pusdienas

Skābeņu zupa, pildīta vista ar pupiņām un ananāsiem,  ceptiem dārzeņiem, tomātu – gurķu salāti, jogurta krēms ar augļu ķīseli

Launags

Biezpiena plācenīši ar krējumu, kivi, tēja.

Vakariņas

Aknu mērce ar griķiem, baklažānu – tomātu – ķiploku salāti, āboli.  

 

Tāda varētu izskatīties mana piedāvātā ēdienkarte.

Auzu pārslu biezputra ar rudens avenēm.

Ābolu - burkānu - puravu salāti.

Pildīta vista ar pupiņām un ananāsiem.

Jogurta krēms ar augļu ķīseli.

Ābolu, burkānu, ķirbju sula.

Pavasarī un vasarā protams, ka mūsu ēdienkartē ir salāti redīsi, spināti rukola, dažādi zaļumi.

Šī ēdienkarte, kā jau sākumā minēju sastādīta atbilstoši patreizējam gadalaikam - rudenim.

Ceru, ka Jums noderēs!

 

 

Uzsākam konkursu „Kā sastādīt dārzeņu un augļu ēdienkarti veselai nedēļai?”

Lai komentētu, nepieciešams autorizēties Reģistrējies
zaigita 3. oktobris 2011 13:37

Nu pie tādas ēdienkartes gandrīz visu dienu jāstav pie plīts!! ;)

veesma 3. oktobris 2011 09:53

Man ir liela ģimene un jāgatavo, lai visiem būtu ko ēst, vīrs bieži vien nepaēd pusdienas darbā, tad nu viņam noteikti vajag kārtīgas vakariņas. Arī lielie bērni prasa kārtīgu ēdienu, jo no skolas un pulciņiem atnāk ap 17.00, skolā ēduši tikai skolas pusdienas, tā ka vakariņas grib kārtīgas. Šī ēdienkarte ir vairāk tad, kad visi vairāk dzīvojas pa māju, tad arī pusdienās divi ēdieni, brīvdienās vienmēr gatavoju saldos. Mazais protams tik daudz neēd.

3. oktobris 2011 09:41

Nu, ja es tik daudz dienā apēstu, es pārsprāgtu! Vakariņās pusdienu ēdienus?

SEPTIŅI aizkustinoši ONLINE dzemdību video

ONLINE dzemdību video: IEDVESMOJIES skaistākām dzemdībām

ONLINE dzemdību video: IEDVESMOJIES skaistākām dzemdībām

Jaunākais Māmiņu Kluba TV raidījums

26.07.2015.TV3: Jūrmalas slimnīcas apskate, mazo staigātāju prieki

26.07.2015.TV3: Jūrmalas slimnīcas apskate, mazo staigātāju prieki

Ceļvedis,kā nokļūt Māmiņu Klubā

Ar kādu transportu tikt līdz Māmiņu Klubam?

Ar kādu transportu tikt līdz Māmiņu Klubam?

Aktuālākais un interesantākais Māmiņu Klubā

Fizioterapeites Klaudijas Hēlas MĀJAS vizītes: piesakies 67350750

Fizioterapeites Klaudijas Hēlas MĀJAS vizītes: piesakies 67350750

Ar vilcienu uz Jēkabpili Sēļu sētu lūkoties

Ar vilcienu uz Jēkabpili Sēļu sētu ...

Jūrmalā notiks gada gaidītākā nakts ekspedīcija bērniem “Nestāsti pasaciņas"

Jūrmalā notiks gada gaidītākā nakts ekspedīcija ...

Piesakies tievēšanas projektam "Tievējam kopā ar Jelgavas māmiņu klubu" Tā ir fantastiska iespēja!

Piesakies tievēšanas projektam "Tievējam kopā ar ...

ATTĪSTĀM MĀJĀS: Ezītis

ATTĪSTĀM MĀJĀS: Ezītis

Izglītojoši un izklaidējoši video

VIDEO: Ģenētiskās analīzes grūtniecei

VIDEO: Ģenētiskās analīzes grūtniecei

VIDEO: Kā bērnam attīstās kauna sajūta

VIDEO: Kā bērnam attīstās kauna sajūta

VIDEO: Dūla, vecmāte, ārsts - kam uzticēt bērniņa nākšanu pasaulē?

VIDEO: Dūla, vecmāte, ārsts - kam ...

VIDEO: kā sagatavoties ķeizargrieziena operācijai?

VIDEO: kā sagatavoties ķeizargrieziena operācijai?

Agrīna podiņmācība – cik agri ir par agru?

Agrīna podiņmācība – cik agri ir ...

Mazo staigātāju klubiņš

Huggies® Pants autiņbiksītes-biksītes mazajiem rāpotājiem un staigātājiem!

Huggies® Pants autiņbiksītes-biksītes mazajiem rāpotājiem un staigātājiem!

Aktuālie jautājumi par mazajiem staigātājiem

Aktuālie jautājumi par mazajiem staigātājiem

Ko vasarā mazulim vilkt kājās?

Ko vasarā mazulim vilkt kājās?

Viss, kas jāzina par mazuļu kustību programmu

Viss, kas jāzina par mazuļu kustību ...

Uzdod jautājumu par bērniņa attīstību Mazo Staigātāju Klubā

Uzdod jautājumu par bērniņa attīstību Mazo ...

Vasarīgie KONKURSI Māmiņu Klubā

Atsūti fotogrāfijas no dzemdību nodaļas un tiec pie balviņas no Māmiņu Kluba!

Atsūti fotogrāfijas no dzemdību nodaļas un tiec pie balviņas no Māmiņu Kluba!

HUGGIES@ mitro salvešu vasaras piedzīvojums: piedalies un laimē vigvamu

HUGGIES@ mitro salvešu vasaras piedzīvojums: piedalies ...

Padarīsim vasaru VĒL SPILGTĀKU: parādi un pastāsti!

Padarīsim vasaru VĒL SPILGTĀKU: parādi un ...

Kļūsti par projekta "Vasaras gids 2015" dalībnieku!

Kļūsti par projekta "Vasaras gids 2015" ...

Konkurss: gardās mazuļu vasaras maltītes! Izspēlēsim 50 balvas

Konkurss: gardās mazuļu vasaras maltītes! Izspēlēsim ...

JAUNS projekts: MAMMU bizness! Gaidām uzņēmīgo māmiņu pieteikumus!

JAUNS projekts: MAMMU bizness! Gaidām uzņēmīgo ...

JŪLIJS 2015: Dalies noslēpumos, kā vasarā izskatīties slaidai, skaistai, un tiec pie balvas no Figura Line!

JŪLIJS 2015: Dalies noslēpumos, kā vasarā ...

KOLĀŽU KONKURSS topošajām un esošajām māmiņām, PIEDALIES!

KOLĀŽU KONKURSS topošajām un esošajām māmiņām, ...

FACEBOOK KONKURSS: Iesūti VIENU sava mazā MODERNĀ dēliņa bildi un laimē!

FACEBOOK KONKURSS: Iesūti VIENU sava mazā ...

Grūtniecības kalendārs

Ievadi pēdējo menstruāciju pirmo dienu, lai uzzinātu, kurā grūtniecības nedēļā esi.
Lai saglabātu grūtniecības kalendāru, Tev ir jāielogojas!
Reģistrējies