Padomi menstruālo sāpju mazināšanai

Menstruāciju laiks daudzām sievietēm ik mēnesi sagādā nepatīkamas izjūtas. Mēnešreižu sāpju un diskomforta mazināšanai sniedzam dažus vienkārši izpildāmus padomus no ASV Nacionālās Medicīnas bibliotēkas krājumiem.

• Lietojiet kādu bezrecepšu medikamentu sāpju mazināšanai, piemēram, "Aleve" (naproxenum natricum) vai "Ibumetin", "Ibuprofen" (ibuprofen) u. tml.
• Paturiet pie vēdera silta ūdens pudeli vai termoforu.
• Bieži veiciet tādas fiziskas aktivitātes kā pastaigas un vingrojumus iegurņa muskulatūras stiprināšanai.
• Izvēlieties veselīgu uzturu, kurā ir daudz augļu, dārzeņu un pilngraudu produktu. Izvairieties no sāls, cukura, kofeīna un alkohola.
• Regulāri nodarbojieties ar atslābinošiem vingrinājumiem, piemēram, meditāciju un jogu.

HealthDay News