Uzturvielas veselīgai grūtniecībai

03. Jul 2017, 00:00

Daba sievietei ir dāvājusi reprodukcijas brīnumu – iznēsāt sevī jaunu dzīvību. Tieši šis ir dzīves periods, kad rodas nepieciešamība uzņemt papildus uzturvielas un mikroelementus. Kāds ir to ieteicamais daudzums, skaidro Medicīnas sabiedrības ARS ginekoloģe Dace Matule.

Speciāliste apgalvo, ka pilnvērtīgu uzturu, ar grūtniecībai nepieciešamajiem vitamīniem un mikroelementiem, ļoti būtiski uzņemt ne tikai gaidību laikā, bet arī pirms grūtniecības iestāšanās un bērniņa zīdīšanas periodā.

„Ar papildus uzturvielām un mikroelementiem bagāta pārtika topošajai māmiņai būtu jāuzņem jau no pirmās grūtniecības dienas. Ierodoties pie ginekologa 6 – 8 līdz 11 grūtniecības nedēļā, jau ir par vēlu, lai nepilnvērtīgo uztura sastāvdaļu paleti labotu,” skaidro Dace Matule.

Rekomendējamās uzturvielu dienas devas grūtniecības un laktācijas laikā:

Uzturviela	Grūtniecība	Laktācija
B-12 vitamīns	2,6 mcg	2,8 mcg
Folskābe	400 – 600 mcg	800 mcg
D vitamīns	5 mcg	5 mcg
Kalcijs	1000 mcg	1000 mcg
Dzelzs	27 mg	9 mg
Omega – 6 taukskābe	13 g	13 g
Omega – 3 taukskābe	1,4 g	1,3 g
Olbaltumvielas	71 g	71 g

Tā kā daudzas grūtniecības iestājas negaidīti, pastāv uzskats, ka sievietei visu reproduktīvo periodu ir nepieciešams lietot pilnvērtīgu, sabalansētu uzturu ar pietiekamu vitamīnu, mikroelementu un minerālvielu saturu. Tādēļ vienmēr pievērs īpašu uzmanību tam, kas nonāk uz tava šķīvja!

Māmiņu Klubs

Avots: „Ginekologu avīze”, jūlijs 2011