Elpošanas tehnika, dažādu tēlu iedomāšanās - tas viss dzemdībās noder uzmanības koncentrēšanai. Dažādu elpošanas tehniku apguve dzemdību sagatavošanas kursos palīdz samazināt smadzeņu koncentrēšanās iespējas uz sāpju signāliem.

Smadzenēm ir apbrīnojama spēja iegaumēt jaunu informāciju. Bet jebkurā laikā smadzenes ir spējīgas koncentrēties tikai uz ierobežotu informācijas daudzumu.

Iedomājieties, ka jūsu smadzenēm ir tikai desmit uztveres veidi. Ja dzemdību laikā vēršaties pie sava bērna, tad tiek izmantotas divas uztveres veidu vienības. Speciāla masāža, kas tiek veikta sinhroni kopā ar pareizu elpošanu, ir vēl divas uztveres veidu vienības, ko smadzenes var izmantot sāpju signālu uztverē. Koncentrējoties spēcīgāk uz šīm darbībām vai izmantojot kompleksās tehnikas, varēsiet iedarboties uz vēl vairāk uztveres veidiem, tai pat laikā samazinot smadzeņu iespēju pamanīt sāpju signālus.

Ir vairākas uzmanības koncentrēšanas tehnikas. Izvēlēties sev piemērotāko, lai to izmantotu vēlāk dzemdībās, var tieši dzemdību sagatavošanas kursos. Te būs daži piemēri, kas palīdzēs koncentrēt uzmanību:

•  Klausies sava partnera balsī, lūdz viņam runāt mierīgi vai palasīt tev priekšā;

•  Klausies mūziku, mēģini elpot tās taktī;

•  Sakoncentrē savu skatienu uz kādu objektu, piemēram, uz sava partnera acīm vai kādu interesantu sienas dekoru;

•  Izmanto savu iztēli, lai iedomātos kādu mierīgu vietiņu vai mēģini atcerēties kaut ko labu no savas bērnības;

•  Pievērs uzmanību gaisa plūsmai, tā vēsumam un siltumam savas izelpas laikā;

•  Klusām pasaki kādu frāzi, noskaiti lūgšanu.

Pievērs uzmanību tam, ka jebkura no tehnikām ir vērsta uz tavām jūtām. Ja tu labāk reaģē uz vingrinājumiem, kas vērsti uz konkrētām jūtām, tad atceries to, fokusējot savu uzmanību un izmantojot kādu no atslābināšanās tehnikām dzemdību procesā.

Pastāsti,kā Tu spēji koncentrēties dzemdību laikā!

Māmiņu Klubs

Dzemdību sagatavošanas kursi

Vecāku skolas uzdevums ir iemācīt, kā atrisināt elementāras dzīves situācijas- kā sagatavoties nozīmīgajam notikumam- dzemdībām, kā apģērbt bērniņu, ko darīt, ja viņš raud jau 3. stundu, kā likt pie krūts pēc pieprasījuma vai režīma.

Pavisam kopā Māmiņu Kluba vecāku skolā ir iespēja piedalīties 4 lekcijās – par veselīgu grūtniecību, dzemdībām, atsāpināšanu, elpošanu, dzemdību vietas izvēli, krūts zīdīšanu un jaundzimušā aprūpi.

SAGATAVOŠANĀS DZEMDĪBĀM I UN II DAĻA

Šajās lekcijās topošie vecāki uzzina atbildes uz jautājumiem

• kas ir dzemdību plāns

• Kad un kā izvēlēties dzemdību vietu

• Vai ir nepieciešams slēgt līgumu ar vecmāti

• Kādas pozas izvēlēties, lai dzemdību process būtu mazāk sāpīgs

• Vai atsāpināšanas izvēlēšanās nevar radīt negatīvas sekas uz mazuli

• Kāda ir partnera loma dzemdībās

Kā atzīst vecmātes, ir bijuši gadījumi, kad jaunie vecāki pasaka paldies, jo bez ārstu palīdzības viņu to nevarētu izdarīt. Svarīgi, lai pēc kursiem un pēc dzemdībām vecāki varētu pateikt – mēs to izdarījām.

KRŪTS ĒDINĀŠANAS LEKCIJA

Viens no svarīgākajiem notikumiem jaunajām māmiņām ir mazuļa barošana. Lai būtu pilnīga skaidrība un apziņa, ka māmiņa spēs mazuli barot ar krūti, krūts ēdināšanās speciālisti spēj daudz pastāstīt par krūts zīdīšanu un spēj minēt daudz un dažādus piemērus.

Tāpat 2 stundu ilgā lekcijā speciāliste pastāstīs par:

• krūts zīdīšanas tehnikām,

• mātes piena veidošanos,

• psiholoģisko pamatojumu, lai zīdīšana noritētu veiksmīgi.

• Turklāt pasniedzēja pastāstīs arī par zīdīšanas palīglīdzekļiem.

JAUNDZIMUŠĀ APRŪPES LEKCIJA

Savukārt kā rūpēties par mazulīti – kā viņu apkopt, cik bieži vannot, kā zināt vai viņam nekas nekaiš, ir iespēja uzzināt  jaundzimušā aprūpes lekcijās.

Lekcijas laikā uzzināsi:

• visu par mazuļa ikdienas higiēnu

• kā apkopt nabiņu

• kā iztīrīt actiņas, ādas krokas, apkopt degunu

• kā pareizi mainīt autiņbiksītes

• cik bieži un kā vannot u.c.

Topošajām māmiņām un tētiem ir svarīgi zināt, kas ar viņiem notiks, kā mainīsies viņu dzīve pēc mazuļa ierašanās.

Dzemdību sagatavošanas kursu apmeklēšana palīdzēs sagatavoties dzemdībām, apgūt spēju atbalstīt vienam otru, gūt pārliecību gan dzemdībās, gan mazuļa pirmajās dzīves dienās un mēnešos.
Dzemdību sagatavošanas kursus Māmiņu Klubā vada Latvijā zināmi un atzīti speciālisti.

Kur notiek?

Māmiņu Kluba mājīgajās telpās Vīlandes ielā 1-2, 1. stāvā, ieeja no Elizabetes ielas