Miegs trešajā trimestrī- tālā pagātnē

Miegu trešajā trimestrī varētu salīdzināt ar snaudu, jo nepārtraukti ir kādi traucējumi vai šķēršļi, kas liedz saldi gulēt. Lasi pēdējo rakstiņu šajā sērijā par miega traucējumiem un kas tos izraisa!

Kāpēc Tu nevari ērti iekārtoties? 

Iekārtoties ērti gultā grūtniecības laikā Tev var būt viens no lielākajiem izaicinājumiem, sevišķi, ja Tu biji pieradusi gulēt uz vēdera vai muguras. Vienkāršākais izskaidrojums, kāpēc Tu nevari pietiekami ērti, ir lielais vēders. Lai kaut nedaudz mazinātu sāpes krustos un neērtības, izmanto spilvenus starp kājām un mugurai. Speciālisti grūtniecības 3. trimestrī iesaka gulēt pussēdus.

Ja, guļot uz sāniem, Tu jūtu pārlieku lielu spiedienu un gūžām, iegādājies mīkstu papildmatraci, kas veicinās gaisa cirkulāciju.

Tavs urīnpūslis nemitīgi izjūt spiedienu.. atkal

Vai atceries pirmo trimestri, kad Tu juties tā, ka vairāk laika pavadi tualetē nekā citās dzīvojamās telpās? Nu, šis laiks ir atpakaļ. Tagad spiedienu Tu izjūti, pateicoties augošajam mazulim Tavā puncī.

Tāpat kā pirmajā trimestrī ieteicams samazināt šķidruma uzņemšanu vēlā pēcpusdienā un vakarā un pirms gulētiešanas iztukšot urīnpūsli.

Grēmas un citi miega zagļi

Neesi pārsteigta par grēmām, kāju krampjiem, piepampušām kājām vai krākšanu, nemaz neminot bēbīša spērienus un kustēšanos, kas Tevi nakts vidū var pamodināt. Pētījumi rāda, ka sievietēm trešajā trimestrī ir mazāks dziļā miega ilgums un naktīs grūtnieces mostas daudz biežāk. Arī miega kvalitāte pašreiz ir ļoti zema.

Kā Tu gulēji trešajā trimestrī? Kādas ir Tavas metodes cīņā ar bezmiegu?