Mellenes uzturā grūtniecības laikā

Mellenes ir vasaras ogas, un tieši šajā laikā jācenšas pēc iespējas vairāk, un tomēr saprāta robežās - tās baudīt. Ziemas laikā priekšroku var dot žāvētajiem augļiem, vai saldētām ogām no pašu saldētavas.

Ko labu dod melleņu ēšana vasarā

Pateicoties lielajam vitamīnu un minerālvielu skaitam, grūtniecei obligāti būtu mellenes jāiekļauj savā uzturā.

Mellenes samazina cukura līmeni asinīs, sniedz ilgstošu sāta sajūtu. Tas palīdz sievietēm ar lieko svaru nepārēsties. Ieteicams arī, ja ir cukura diabēts.

Šīs ogas jāpieskaita pie diētiskiem produktiem, jo 100g mellenēs ir vien 44kkcal, tāpēc par lieko svaru topošā māmiņa, ēdot mellenes, var neuztraukties.

Dzelzs šajā ogā palīdz tikt galā ar pazeminātu hemoglobīna līmeni asinīs.

Kalcijs sniedz iespēju pareizi izveidoties mazuļa kaulu sistēmai, kā arī palīdz uzturēt matu un nagu skaistumu formā topošajai māmiņai.

Mellenes ir labas, asinsvadu stiprināšanai un elastīguma veidošanai, labvēlīgi ietekmē arī sirds un asinsvadu sistēmu kopumā.

Šīs ogas uzlabo redzi un ir ieteicamas arī dažādu acu slimību gadījumā lietošanai.

Uzlabo arī vielmaiņas procesus organismā.

Mellenēm ir arī pretiekaisuma un antibakteriālā iedarbība, kas noder cīņā ar saaukstēšanās slimībām.

Šīs ogas ir neaizvietojamas kuņģa un zarnu trakta saslimšanu gadījumā. Ja ir diareja, derēs žāvētas ogas, ja ir aizcietējumi, iesakām izvēlēties svaigas. Tāpat ogas ir labas arī, ja ir čūla vai gastrīts.

Mellenes lieliski attīra organismu no šlakvielām un toksīniem.

Vai ir gadījumi, kad mellenes neiesaka

Uzmanīgām jābūt sievietēm gaidībās, ja ir nosliece uz pārtikas alerģijām, jo pārēšanās var izraisīt alerģisku reakciju.

Tāpat var pārēsties un tikt pie aizcietējuma, ar ko grūtniecei jau tā nebūtu vēlams cīnīties.

Ogām piemīt spējas uzkrāt radiaktīvās vielas no apkārtējās vides. Jābūt labi informētām par to, no kurienes ogas nākušas. Priekšroku dodam drošiem rajoniem, ekoloģiskajām saimniecībām, vai arī - lasām pašas.

Māmiņu Klubs