Kā atgūties pēc dzemdībām. 18.augustā fizioterapeites Kristīnes Stalīdzānes praktiska nodarbība

10. Aug 2015, 20:22

Grūtniecības, dzemdību un pēcdzemdību periodā sievietes organismā notiek dažādi fizioloģiskie procesi, tās ir lielas pārmaiņas. Lai pēc iespējas ātrāk atjaunotu organismu, ir jāzin, kas tieši ar tevi notiek, un ko tu vari, un ko nevari darīt.

PIESAKIES PRAKTISKAJAI NODARBĪBAI ŠEIT->>>

Mēs aicinām uz nodarbībām visas topošās māmiņas! Ja jūs pavisam nesen laidāt pasaulē bērniņu (pēdējā mēneša laikā), arī jūs esat laipni aicinātas uz nodarbību, kurā gūsiet daudz noderīgas informācijas.

Nodarbības Māmiņu Klubā vada fizioterapeite Kristīne Stalīdzāne

Nodarbības būs divās daļās - teorētiskā un praktiskā daļa:

Nodarbību laikā uzzināsi:

kā uzlabot asinsriti
ko var, un ko nevar darīt uzreiz pēc dzemdībām
kā sākat vingrot jau dzemdību zālē
kā pareizi piecelties pēc dzemdībām
kā ārstēt plīsumus un iegriezumus starpenē
kā atjaunot organismu pēc ķeizargrieziena
kā vingrināt starpenes muskuļus
kā vingrināt vēderpresi
kādi elpošanas vingrinājumi būtu jāveic
ko darīt, ja sāp mugura
kā pakāpeniski palielināt ikdienas slodzi, ja neplāno doties uz trenažieru zāli

Vienvārdsakot, uzzināsiet, kā soli pa soli norit rehabilitācija - pirmās stundas, pirmās dienas, pirmā nedēļa, pirmais mēnesis pēc dzemdībām.

Ja agrāk nodarbojāties ar sportu, un gribētu to turpināt darīt arī pēc dzemdībām, arī šajā gadījumā uzzināsiet, ko var darīt, ko nevar, un kāpēc tā.

Vēl viena piebilde: visu, ko Kristīne stāstīs, varēs atkārtot mājās uz vingrošanas paklājiņa!

Kā ģērbties: galvenais, lai būtu ērti, iespējams, tās būs ērtas bikses un siltās zeķītes, lai varētu darboties uz grīdas, iespējams, kāds īsais sporta tērps, kas kurai ir ērtāks

Kur notiks?

Māmiņu Klubā, Vīlandes ielā 1-3, 2. stāvā, ieeja no Elizabetes ielas

Cik maksā?

€ 15 par nodarbību