Vai arī tev ir apnicis būt stāvoklī? Šķiet, būtu taču jāpriecājas, bet tu jūties nogurusi un nevari sagaidīt, kad šis viss beigsies. Vai domā, ka ar tevi kaut kas nav kārtībā? Tūliņ visu sapratīsi!
Konsultē psiholoģe Diāna Zande.
Nē, viss ir kārtībā, patiešām. Vairums sieviešu ap trešo grūtniecības trimestri, vai dažkārt pat agrāk, jūtas tieši tāpat. Pirmais prieks par grūtniecību ir jau noplacis, un šķiet - nav nekā aizraujoša tajā, ka ir grūti nogulēt, un apnicis arī 20 reizes dienā apmeklēt tualetē. Jā, tev iespējams kāds atdod savu vietu sabiedriskajā transportā, bet tai pat laikā, ir arī daudz nepatīkamu sajūtu. Hemaroīdi, aizcietējumi vai dedzināšana kuņģī. Par krampjiem kājās jau vispār nemaz nerunāsim.
Palīdzēt var izrunāšanās, tev ir jādalās savās sajūtās, kaut vai ar draudzeni vai psihologu. Noskaņojuma kāpumi un kritumi arī ir normāla grūtniecības laika parādība, bet hroniska apātija, nogurums var būt arī depresijas simptomi. Pēcdzemdību depresija ir novērojama daudzām sievietēm, bet aptuveni 10% sieviešu ar depresiju saskaras jau grūtniecības laikā. Depresijai var būt gan psiholoģiski cēloņi, ko rada bailes no tā, kā tiksi ar visu galā, vai teiksim - nepārliecinātība par partneri un viņa spējām, bet depresiju var radīt arī tīri fiziskas lietas, piemēram, fakts, ka asins analīzes nav tik labas, kā vajadzētu.
Jāmācās tikt galā dubultā, un redzēsi, depresija pazudīs, jo tev vienkārši nebūs laika skumt.
Kontakts ar apkārtējiem
Neskaitot fizisku diskomfortu, kāds mēdz parādīties laiku pa laikam grūtniecības laikā, tev ir jātiek galā ar citu komentāriem un nemitīgajiem jautājumiem. Protams, jāsaskaras arī ar nevajadzīgām, pilnīgi liekām piezīmēm. Centies tādās reizēs mainīt tēmu. Paskaidro saviem draugiem, tuviniekiem, ka nevēlies visu laiku apspriest savu grūtniecību. Padomā par ko citu, piemēram, par to, kāds būs tavs bērniņš, pasapņo par to, kā viņš rotaļāsies..
Nolaid tvaiku, ja tas nepieciešams, pasūdzies, meklē domubiedres, kas jūtas līdzīgi.
Baudi grūtniecības laiku!
Izbaudi to, kas vēl ir atlicis, iespējams, tagad tev šķiet, ka to izbaudīt nav iespējams, bet padomā par to, ka šie ir pēdējie tavas brīvības mēneši. Un visai drīz tev laika sev būs patiešām maz.
Dažas sievietes izmanto šo laiku, lai uzrakstītu savu dzemdību plānu, iekārtotu telpu mazulim, iegādātos visu viņam nepieciešamo, izveido, piemēram, savas grūtniecības fotoalbūmu un pat mācās šūpuļdziesmas.
Bet dažkārt jāatpūšas no visa, kas saistīts ar grūtniecību. Nesēdi uz vietas, izplāno savu dienu, baudi visu to, kam tad, kad būsi jaunā māmiņa, diez vai atradīsi laiku. Piedāvājam tev idejas:
- Tiecies ar draugiem. Baudi draudzīgas sarunas ar draudzenēm, dodaties kopā paēst, vai sarīkojat tējas dzeršanas vakaru.
- Sakārto māju. Pārskati dokumentus, visādas vecās lietas, lai atbrīvotu māju no liekā. Tagad šķitīs ka tam visam it kā nav nepieciešams daudz spēka, bet vēlāk tev tam laika nebūs, un būsi priecīga, ka māja ir kārtībā.
- Palutini sevi. Dodies uz SPA procedūrām, grūtnieču masāžu, vai pedikīru, manikīru.
- Mācies ietaupīt laiku. Aizej pie friziera, nogriez matus tā, lai tu ar tiem viegli varētu tikt galā, paņem uz mājām tuvāko ēstuvju ēdienu piedāvājumu lapiņas, lai tos varētu papētīt labāk, iemācies rīkoties ar internetbanku, lai veiktu norēķinus esot mājās.
- Pavadi vairāk laika ar savu otro pusīti. Baudiet kopā klusus, divvientulības pilnus vakarus. Dodieties kopā uz kino vai sarīkojiet romantiskas vakariņas mājās.
- Nopērc sev kaut ko. Nopērc sev skaistu barošanas krūšturi, elegantas zemu papēžu kurpītes, kas tev derēs arī pēc grūtniecības.
- Pasporto. Izmanto iespēju un dodies uz grūtnieču peldēšanas nodarbībām, grūtnieču vingrošanu vai jogu.
- Iekļūsti citā pasaulē. Palasi kādu romānu, noskaties savas mīļākās filmas.
Un vēlāk secināsi - grūtniecība paskrējusi vēja spārniem!
Māmiņu Klubs