"Ir vasara, tagad ir daudz augu, augļu, dārzeņu pieejami. Gribētos zināt konkrētus produktus, kas nav vēlami lietošanā grūtniecības laikā. Piemēram, kā ir ar sēnēm. Vai tās drīkst ēst grūtniece?" - jautā kāda māmiņa. Uz viņas jautājumu atbildēs ginekoloģe Oksana Babula un Rīgas Dzemdību nama vecmāte Baiba Zelka, kas Māmiņu Kluba Vecāku skolā vada Dzemdību sagatavošanas kursus. 

Konkrētu produktu, kurus nebūtu vēlams vispār lietot grūtniecības laikā, nav. Ēst var visu. Pie tam, jāievēro tikai viens universāls ieteikums - nepērciet un neēdiet tos produktus, par kuru veselīgumu, izcelsmi utml. neesat pārliecinātas. 

"Šajā vasarā daudzas māmiņas, kuras ir uzskaitē pie manis, cenšas iegūt dabīgas dzelzs rezerves, kas tik ļoti ir nepieciešamas organismam. Un, iekļaujot savā ēdienkartē ģenētiski modificētas zemenes, lielākā daļa no viņām, sūdzas pēcāk par izsitumiem uz ķermeņa", - piemēru no prakses min Oksana Babula. 

Labāk ēst to, ko audzējuši paziņas, radi vai ekoloģiskās saimniecības. 

Daudzi augļi un dārzeņi māna ar savu krāšņo izskatu. Centieties nepakļauties vilinājumam iegādāties kaut ko skaistu, jo no tā šis produkts nekļūs gardāks un veselīgāks. Galvenais kritērijs - kvalitāte. 

Ja tie ir augļi un dārzeņi, jāpievērš uzmanību tam, kā un kur tie "ieraudzījuši savu gaismu" vai arī ņemam tajās vietās, par kuru ekoloģiskumu esam pārliecināti. 

Ja runa ir par kaut kādiem produktiem, rūpīgi izpētām to sastāvu un visu, kas norādīts uz iepakojuma. 

Pupiņas, sēnes - visu var ēst. Sēnes var ēst daudz un pat vajag tās ēs daudz, jo tās satur augšanai nepieciešamās olbaltumvielas un tās ir veselīgas. Bet atkal jāatkārtojas - jābūt pārliecinātam par to, ka konkrētās sēnes ir ēdamas un ir labi apstrādātas - izvārītas, apceptas. 

Grūtniecības laikā daži aizraujas ar dažādām tējām - to darīt gan nevajadzētu. 

Pieturieties pie vienkāršiem, bet efektīviem nosacījumiem: nepārspīlējiet ar ēdienu un nespiediet sevi ēst vai dzert kaut ko ar varu. Organisms pats pateiks priekšā, no kā viņam vajadzētu uz laiku atteikties. 

Māmiņu Klubs

Dzemdību sagatavošanas kursi

Vecāku skolas uzdevums ir iemācīt, kā atrisināt elementāras dzīves situācijas- kā sagatavoties nozīmīgajam notikumam- dzemdībām, kā apģērbt bērniņu, ko darīt, ja viņš raud jau 3. stundu, kā likt pie krūts pēc pieprasījuma vai režīma.

Pavisam kopā Māmiņu Kluba vecāku skolā ir iespēja piedalīties 4 lekcijās – par veselīgu grūtniecību, dzemdībām, atsāpināšanu, elpošanu, dzemdību vietas izvēli, krūts zīdīšanu un jaundzimušā aprūpi.

SAGATAVOŠANĀS DZEMDĪBĀM I UN II DAĻA

Šajās lekcijās topošie vecāki uzzina atbildes uz jautājumiem

• kas ir dzemdību plāns

• Kad un kā izvēlēties dzemdību vietu

• Vai ir nepieciešams slēgt līgumu ar vecmāti

• Kādas pozas izvēlēties, lai dzemdību process būtu mazāk sāpīgs

• Vai atsāpināšanas izvēlēšanās nevar radīt negatīvas sekas uz mazuli

• Kāda ir partnera loma dzemdībās

Kā atzīst vecmātes, ir bijuši gadījumi, kad jaunie vecāki pasaka paldies, jo bez ārstu palīdzības viņu to nevarētu izdarīt. Svarīgi, lai pēc kursiem un pēc dzemdībām vecāki varētu pateikt – mēs to izdarījām.

KRŪTS ĒDINĀŠANAS LEKCIJA

Viens no svarīgākajiem notikumiem jaunajām māmiņām ir mazuļa barošana. Lai būtu pilnīga skaidrība un apziņa, ka māmiņa spēs mazuli barot ar krūti, krūts ēdināšanās speciālisti spēj daudz pastāstīt par krūts zīdīšanu un spēj minēt daudz un dažādus piemērus.

Tāpat 2 stundu ilgā lekcijā speciāliste pastāstīs par:

• krūts zīdīšanas tehnikām,

• mātes piena veidošanos,

• psiholoģisko pamatojumu, lai zīdīšana noritētu veiksmīgi.

• Turklāt pasniedzēja pastāstīs arī par zīdīšanas palīglīdzekļiem.

JAUNDZIMUŠĀ APRŪPES LEKCIJA

Savukārt kā rūpēties par mazulīti – kā viņu apkopt, cik bieži vannot, kā zināt vai viņam nekas nekaiš, ir iespēja uzzināt  jaundzimušā aprūpes lekcijās.

Lekcijas laikā uzzināsi:

• visu par mazuļa ikdienas higiēnu

• kā apkopt nabiņu

• kā iztīrīt actiņas, ādas krokas, apkopt degunu

• kā pareizi mainīt autiņbiksītes

• cik bieži un kā vannot u.c.

Topošajām māmiņām un tētiem ir svarīgi zināt, kas ar viņiem notiks, kā mainīsies viņu dzīve pēc mazuļa ierašanās.

Dzemdību sagatavošanas kursu apmeklēšana palīdzēs sagatavoties dzemdībām, apgūt spēju atbalstīt vienam otru, gūt pārliecību gan dzemdībās, gan mazuļa pirmajās dzīves dienās un mēnešos.
Dzemdību sagatavošanas kursus Māmiņu Klubā vada Latvijā zināmi un atzīti speciālisti.

Visiem kursu apmeklētājiem dāvaniņas no: Huggies, Māmiņu kluba, Bubchen, Cilmes šūnu bankas

Kad notiek?

Reizi nedēļā - katru otrdienu no plkst. 18.00 līdz 20.00 ( 4 nedēļas). 

Kur notiek?

Māmiņu Kluba mājīgajās telpās Vīlandes ielā 1-3, 2. stāvā, ieeja no Elizabetes ielas

Cik maksā?

Ls 10 vienai, Ls 15 pārim (par lekciju)

Kas vēl būtu jāzina?

E-pastā saņemsiet apstiprinājuma vēstuli, kurai divu darba dienu laikā sekos vēstule ar lekciju grafiku!

Sadaļā piezīmes atzīmējiet, lūdzu: lekcijas apmeklēsiet viena vai kopā ar vīru!

Uzmanību!

Ir iespējama lekciju vai speciālistu maiņa. Par jebkurām izmaiņām Māmiņu Klubs informēs, nosūtot īsziņu.

Piezīme:

Uz lekcijām variet paņemt maiņas apavus.