Kā bērna uzturs var ietekmēt viņa nākotnes uztura ieradumus

Bērna veseības pamati jāieliek jau agrā bērnībā. Lai izvairītos no iracionāla uztura, jau no pirmās karotītes jācenšas bērnam ierādīt pareizus uztura ieradumus.

Pastāv viedoklis, ka garšas un ieradumi, ko bērnam ierādām līdz divu gadu vecumam, bērniņš nes cauri visai savai dzīvei. Attiecīgi- līdz divu gadu vecumam bērniņš mācās ēst.

Kad bērniņš ir tikko dzimis, visbiežākais asaru iemesls ir izsalkums. Tā ir viņa fizioloģiskā vajadzība, drošības signāls, apkārtējās pasaules pieņemšana. Bet bieži vien vecāki paildzina šo periodu, un jau pusgada vecumā pie katras skaņas bērnu mēģina barot, lai gan šajā vecumā kairinātāju, kas bērnam var likt raudāt, ir ļoti daudz. Pastāv arī sociālās vēlmes, piemēram,  tikt pie rotaļlietas, bet bērns nevar savas vēlmes izteikt nekādā citādākā veidā, kā tikai ar asarām.

Nepareizi uztura ieradumi veidojas ātri un uz ilgu laiku - ieradumi ģimenē, reklāmas TV, ēdiens kā apbalvojums, ēdiens ārpus mājas, pārmērīgs saldumu daudzums utt.

Tikai strādājot ar sevi, mēs bērnam varam ieradināt pareizus uztura ieradumus:

- Nebaro bērnu pie katra raudiena - paspēlējies ar viņu, apskauj viņu, parunājies;

- Nesteidzini bērnu ēst, neēd pie TV;

- Nespied bērnu ēst, ja viņš to nevēlas. Labāk ielikt mazāk un pēc tam pielikt vēl;

- Nepadari ēdienu kā apbalvojumu vai sodu, tas nav priekšmets, ar ko manipulēt;

- Pieradini bērnu pie veselīgiem saldumiem - žāvētajiem augļiem, ogām, rozīnēm, svaigiem augļiem;

- Gatavo veselīgu ēdienu ar fantāziju, lai neradītu nepareizu viedokli, ka veselīgs ēdiens = negaršīgs ēdiens;

- Neturi mājās neveselīgu ēdienu - čipsus, gāzētos dzērienus, rafinētos saldumus;

Atceries, vecāki ir tie, ko bērns atdarina. Jums nav jābūt ideāliem, nevajag slēpties, lai apēstu konfekti, padalies ar bērnu tajā, bet lai tā ir labāk viena uz diviem, nekā katram piecas.

Lai uzturs būtu veselīgs, tajā jāiekļauj ir viss - pākšaugi, dārzeņi, augļi, tas, kas ir uztura piramīdas pamatā.

Mīliet sevi, rūpējieties par sevi, un arī bērns tieksies pēc tā!

Māmiņu Klubs